|
|
EEN ONTSPANNEN STAAT BEREIKEN
DOEL:deze oef is een voorbereiding om in
trance te gaan.
ik wil dat de ervaring ontspannen en vreugdevol is.
VOORBREIDING
Kies een tijd waarin je minstens 10 tot 15 min ongestoord aleen kunt zijn,zet
desnoods de telefoon af,
als er andere mensen zijn laat hun dan weten dat ge die tijd effe met rust
wilt gelaten worden sluit u deur desnoods af.
het is verbazingwekkend hoe een vredige meditatieve staat kinderen en
volwassenen kan aantrekken ,
die ineens met je willen praten.
creëer een prettige,rustgevende omgeving,draag soepele kleding het is
belangrijk dat je je confortabel voelt.
kies een moment waarop je je helemaal wakker voelt.
Als je net iets hebt gegeten of moe bent wacht dan tot later zet wat zachte
muziek op de achtergrond die ontspant.
STAPPEN
1:Zoek een gemakkelijke houding op een stoel of de grond iets wat ge
gemakkelijk een tien tot vijftien minuten kunt volhouden.
2:Sluit je ogenen begin rustig en langzaam te ademen twintig langzame
ritmisheverbonden ademhalingen,
in je borstgebied.
3:Laat al je beslommeringen los stel je voor dat ze verdwijnen zie ze
verdwijnen.
stel dat elke keerdat er een gedachte opkomt je deze voorop een schoolbord en
veeg haar moeiteloos uit,
of stel je voor dat je elke gedachte in een zeepbel plaatst die dan
wegvliegt.
4:Ontspan je lichaam voel jezelf steeds meer sereen kalm en rustig worden.
reis in gedachten door je lichaam en ontspan elk deel,ontspan met je
verbeelding je voeten,onderbenen,
maag,borst,armen,handen,schouders,nek,hoofd en gezicht.
Houd je mond een beetje open en ontspan de spieren rond je ogen.
5:Stel je een bol van wit licht om je heen voor van een bepaalde groote vorm
en helderheid,spel met het groter en kleiner,
maken van de bol totdat deze precies goed aanvoelt.
6:Wanneer je rustig en ontspannen bent en gereed om terug te keren breng dan
je aandacht langzamerhand terug in de kamer,
geniet nog even van je kalmte en vredige staat.
EVULATIE
als je je rustiger en ontspannener voelt dan normaal ga dan door naar de
volgende oef.
FOCUS EN CONSENTRATIE
Als je je niet rustiger en ontspanneder voelt dan normaalstop dan voor nu en
doe deze oef een andere keer.
of zet de stappen opnieuw en besteed meer aandacht aan het ontspannen van
elk deel van je lichaam.
Probeer je eigen processen of gedachten te ontdekken die je in een
ontspannen rustigere staat brengen.
Wanneer je je niet goed kunt ontspannen is het gewoonlijk genoeg een of twee
weken elke dag ongeveer,
twintig min te oefenen om gewend te raken ann diepe ontspanning en
innerlijke stilte.
Deze regelmaat is niet absoluut noodzakelijk maar het helpt je gewend te
raken aan de mentale staat die optimaal is voor een gids om binnen te komen.
FOCUS
Een belangrijk aspect is in staat zijn je te focussen zodat je derzelfde
tijd enrgie kunt ontvangenen doorgeven.
Als je iemand een healing geeft wil je als een kanaal fungeren en de hogere
energie ontvangen terwijl je ,
tergelijketijd datgene aan het doen bent wat nodig is.
Als je verbale informatie van je gids channelt zul je informatie van je gids
willen ontvangenop dezelfde moment dat je spreekt.
De uitdaging is voor sommige mensen dat zij gemakkelijk ontvangen maar het
moeilijk vinden tegelijkertijd te praten.
Deze mentaal-fysieke behendigheid kan aangeleerd worden.
Wanneer mensen mediteren of ontspannen zitten kan er van alles in hun geest
boven komen.
Het is belangrijktijd te nemen om gewend te raken aan verruimde staten van
bewustzijn,leer de normale stroom van je gedachten te verstillen en je te
concentreren op een idee tegelijk.
Wees niet ongerust als je het moeilijk vind je te focussenwant als je
doorgaat zal het gemakkelijker worden.
Als je je kunt concentreren en je gebundelde aandacht omhoog kunt richten
maakt dat een helder contact,met je gids mogelijk
 oefening 2
DOEL : de geest is
van nature snel en actief voor het uitreden (channelen)
moet de geest een bepaalde vaardigheid ontwikkelen om zich met deze snelheid en activiteit te kunnen concentreren
op de stroom van informatie die van je gids komt.
(dus ergens je geest gelijkstellen met je gids ).
VOORBEREIDING : wees in staat fysiek en emotioneel een ontspannen toestand
te bereiken luister desnoods
naar zachte en kelmerende muziek hou pen en papier in je buurt.
STAPPEN : 1:kies wanneer je ontspannen bent een possiteive
kwaliteit die je
in je leven zou willen brengen zoals liefde,compassie vreugde of vrede
2:stel je terwijl je aan deze kwaliteit denkt voor op hoeveel manieren je
deze in je leven kunt ervaren hoe zou
dit gevoel je leven beinvloeden ?
3: hou deze beelden en gedachten duidelijk in je aandacht zolang je kunt doe
dit minnimaal 5 mnuten.
4: observeer de gedachte over niet gelerateerde onderwerpen die zich
opdringen .als ze belangrijk zijn en je ze moet onthouden noteer ze dan
zodat
je ze kunt loslaten.
herhaal de oef op andere momenten en focus je op een object eender wat waar
je affiniteit hebt.observeer deze keer het object inclusief de kleur
de groote en de details ervan gedurende minstens 5 minuten zonder
binnedringende gedachten .
je kunt je ook een groot wezen een meester voorstellen die voor je zit.stel
je voor dat je in de ogen van je meester kijkt en je afstemd op zijn of haar
hogere vibratie.
kijk of je dit beeld en de verbinding minstens 5 minuten kan vasthouden.
EVULATIE : bekijk hoe lang je in staat was deze gerichte aandacht vast te
houden.5 minuten is een heel goede start als je het niet minimaal 5 minuten
lukt start dan met 1 minuut elke dag ongeveer een week todat je minstens 5
minuten gefocust kunt blijven
|
|
|